翌禹时空-海外流量变现专家 瑜伽是一种迂腐的身心测验神色河北义厚成日用品有限公司，符合各个年岁层的东说念主群。关于初学者来说，掌抓一些基础手脚是开启瑜伽之旅的要道。 当先，**山式（Tadasana）** 是通盘瑜伽手脚的基础，有助于培养正确的站姿和体魄均衡。双脚并拢，双臂当然下垂，挺直脊背，感受体魄的要点。 其次，**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 不错纯真脊柱，缓解背部病笃。四足跪地，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背折腰（猫式），肖似几次即可。 **下犬式（